Como entrenar en casa durante la Jornada Nacional de Sana Distancia y desarrollar una buena base de la forma deportiva.
En la planificación del entrenamiento deportivo, utilizamos una estructura unificadora de la periodización llamado; MACROCICLO en este se consideran 3 periodos en los cuales se conjuntan los objetivos parciales de todo el proceso de entrenamiento, para llegar en nuestro mejor estado físico y psicológico a la competencia principal.
Estos períodos son:
- Periodo Preparatorio (General y Específico)
- Periodo competitivo.
- Periodo transitorio.
En la etapa general del periodo preparatorio, desarrollamos todas las bases físicas de nuestras capacidades, como son la agilidad, coordinación, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
En la etapa específica del periodo preparatorio, desarrollamos las condiciones propias de la forma deportiva.
En el periodo competitivo, le damos mantenimiento a la forma deportiva y perfeccionamos todo aquello que condiciona nuestro rendimiento.
En el periodo de transición, se procederá a la desaparición esporádica de la forma deportiva.
Ahora que todas las competencias se han suspendido ante La Jornada Nacional De Sana Distancia por el COVID19 y que muy probablemente no se retomen por algunos meses, lo más recomendable es reprogramar nuestros planes de entrenamiento y trabajar en la etapa de preparación general.
Existe una gran diversidad de ejercicios que podemos realizar en casa para desarrollar o construir unos buenos cimientos, lo cual con certeza nos permitirá regresar con más fuerza y mejor preparados a nuestra fase específica y competitiva .
En A114Run creamos un canal de YouTube, con videos de ejercicios que puedes realizar en casa para desarrollar tu FUERZA, FLEXIBILIDAD, AGILIDAD Y POTENCIA.
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